Osoba dorosła powinna spać 8 godzin a zasypiać w ciągu 20 minut. Jeżeli w nocy występują wybudzenia, to są one krótkotrwałe. W zaburzeniach snu dochodzi do wydłużenia czasu zasypiania do ponad 30 minut a sam sen jest krótszy niż 6 godzin. Także wybudzenia znacząco skracają sen. Powoduje to w ciągu dnia senność, zmęczenie i obniżenie sprawności psychicznej, fizycznej oraz intelektualnej. Bezsenność przewlekłą rozpoznaje się wg klasyfikacji międzynarodowej ICD-10 gdy: osoba skarży się na trudności w zasypianiu,  sen nie dający wypoczynku zaburzenia snu występują co najmniej 3 razy w tygodniu przez co...

Obecny okres nie należy do sprzyjających zdrowiu dzieci i dorosłych. Przełom jesieni i zimy jest bardzo niekorzystny dla organizmu ludzkiego. Powodów jest kilka. Pierwszym jest zmniejszenie liczby godzin operowania słońca. Mała liczba godzin słonecznych nie nastraja optymistycznie psychiki ludzkiej co odbija się na zdrowiu. Taki stan powoduje spadek odporności. W okresie letnim odporność jest wyższa. Wysokie temperatury zabijają bakterie. Jesienią temperatura spada, co przyczynia się do rozwoju licznych bakterii. Jesienne infekcje są domeną nie tylko dzieci ale również dorosłych. Kolejnym czynnikiem...

Profilaktyka to podstawa, pomyślimy, gdy już rozsypani na kawałeczki będziemy zbierać się po kolei, aż do uzyskania pełnego zdrowia. A to nigdy tak łatwo nie jest, właściwe dbanie o zdrowie wymaga od nas zaangażowania na każdym etapie naszego życia. Nie można zaniedbywać tak cennej wartości, a później ciągle szukać lekarstw. O nasze zdrowie w pierwszej kolejności dbają nasze mamy, ideałem by było, żeby każda z nich robiła to jak najlepiej. Bowiem od ich odpowiedzialnego zachowania zależy bardzo wiele w naszym przyszłym życiu. Przyszłe choroby, problemy z nauką i pracą mogą brać się z zaniedbań tego...

Część z nas ma skłonność do przeziębień i chorób. Naturalnie wynika to z osłabienia organizmu. Zapomnieliśmy już o tym, że trzeba się odpowiednio zahartować i boimy się zimna. Jak wzmocnić zdrowie? To sprawny układ odpornościowy warunkuje nasze dobre samopoczucie. Jeśli odpowiednio się zahartujemy, jesienna chlapa nie będzie groźna. Niekoniecznie jednak od razu musimy zostać morsami i wskakiwać do Bałtyku w środku zimy, chociaż kriozdrowie to prawdziwa odporność. Ciepło i słońce też poprawiają stan naszego organizmu. Jak się hartować? Hartowanie to przyzwyczajenie organizmu do działania w trudnych...

        Czekasz z niecierpliwością na wolne popołudnia ? Co za śmieszne pytanie, chyba nikt nie odpowie inaczej niż ,,no jasne, że tak”.  Jak każdy normalny człowiek potrzebujesz odpoczynku, to zupełnie normalne, naturalne i nieodzowne przy intensywnym trybie życia.       Szacunek do własnego czasu jest bardzo ważny, tak samo jak dobra organizacja, która właśnie umożliwia nam mieć go więcej bądź mniej. Niektórych mobilizuje znane powiedzenie ,, czas to pieniądz”, albo ,, gdy się człowiek spieszy, to się diabeł cieszy ”. W zasłużonej chwili odpoczynku powinno chodzić tylko o relaks,...