Zadbaj o siebie w saunie

Krótkie zimowe dni powoli dają się nam we znaki. Brak słońca skutecznie zniechęca nas do pracy, wysiłku, a niejednokrotnie nawet uśmiechu. By dodać sobie energii i przywrócić organizm do wiosennej kondycji, warto wybrać się na siłownię lub do sauny i wypocić wszystkie psujące nam humor zimowe utrapienia.

Sauna to doskonały sposób nie tylko na poprawę samopoczucia, ale także na wzmocnienie odporności, a także wyglądu – zwłaszcza szarej, chropowatej skóry. W tradycyjnej saunie parowej temperatura sięga około 50°C, jednakże dzięki wysokiej wilgotności temperatura odczuwalna potrafi się zwiększyć o nawet 100%.  Ma ona zbawienny wpływ na nasz organizm, oczyszczając go z toksyn i pobudzając krążenie. Fakt, że sauna skutecznie rozszerza pory, można wykorzystać do pielęgnacji ciała i włosów. Wystarczy przed ostatnim wejściem do sauny nałożyć na siebie odżywkę i balsamy, które pod wpływem temperatury wniknął głębiej niż normalnie i odbudują uszkodzoną strukturę.

Sauny ziołowe mają mniejszą wilgotność niż sauna parowa, jednak dzięki olejkom eterycznym skutecznie relaksują ciało i umysł. Najgorętszą sauną jest sauna sucha, czyli fińska. Temperatury mogą w niej sięgać nawet 100°C, jednakże dzięki niskiej wilgotności powietrza, odczuwalna temperatura jest również niższa. Nie tylko oczyszcza skórę z toksyn, ale także poprawia mikrokrążenie, usuwa nadmiar wody z organizmu, a wraz z nią także znienawidzony przez kobiety cellulit.

Dla osób nielubiących wysokich temperatur stworzono saunę lodową, w której temperatura sięga -15°. Nawet krótka wizyta wzmacnia naczynia krwionośne, dotlenia komórki, a co za tym idzie także przyspiesza spalanie tłuszczu. Zimno odmładza, ujędrnia i wygładza skórę. Natomiast dla tych osób, które nie przepadają za skrajnymi temperaturami, stworzono saunę na podczernień. Utrzymywana temperatura waha się w przedziale od 40-60°. Proces oczyszczania skóry z toksyn  i redukcja cellulitu jest w tym przypadku znacznie szybszy niż w tradycyjnych saunach.

Zanim  jednak wybierzemy się do sauny, należy zaznajomić się z zasadami w niej obowiązującymi. Przed wejściem należy wziąć prysznic, bowiem wszelkie zanieczyszczenia i balsamy utrudniają proces usuwania zanieczyszczeń z organizmu. Ponadto należy zdjąć wszelkie metalowe ozdoby, ponieważ mogą one po prostu poparzyć właściciela. W środku należy zająć miejsce na najniższej ławeczce, a następnie „wędrować” ku górze. Najlepiej się na niej położyć, tak by ciało było w jednym poziomie i było całkowicie zrelaksowane. Nie należy siadać gołym ciałem na ławeczce – należy spocząć na ręczniku do sauny, wówczas pot nie będzie wnikał w deseczki. Obecnie w sprzedaży są również specjalne szlafroki, wystarczy zajrzeć na stronę internetową któregoś z producentów szlafroków, by znaleźć odpowiednie okrycie. Do sauny należy wchodzić boso.

Gdy poczujemy, że temperatura jest wysoka, a ciało zaczyna się przegrzewać należy opuścić saunę i opłukać ciało zimna wodą. Prysznic należy brać na przemian wodą zimną i ciepłą. Taki proces znacznie poprawia krążenie, a także odporność organizmu. Do sauny można wrócić 2-3 razy, a jedna sesja powinna wynosić od 5 do 15 minut.  W trakcie ostatniego prysznica należy systematycznie zwiększać temperaturę wody, by doprowadzić ciało do normalnej temperatury. Po saunie do0brze jest położyć się na około 15 minut i pozwolić organizmowi na regenerację i odpoczynek.