W jaki sposób zapobiegać przeziębieniu?

Zimna pogoda i porywisty wiatr sprzyjają przeziębieniom. W takich sytuacjach lepiej nie dmuchać na zimno i odpowiednio wcześniej podjąć stosowne kroki. Jaka jest najlepsza metoda walki z ewentualną chorobą?

Przede wszystkim ważną rolę odgrywa ubiór, który należy dostosować do zmiennych warunków pogodowych. Chodzi o to, by nie ubierać się zbyt chłodno, ale ważne jest też, by organizm się nie przegrzał, więc nie należy postawić na zbyt ciepłe ubranie. Nie zaszkodzi też regularnie pić herbatę z miodem i cytryną. W sytuacji, gdy dostrzega się pierwsze symptomy, chociażby katar, warto na rozgrzanie sięgnąć po herbatkę z lipy czy malin albo sok z aloesu. Aloes zwiększa produkcję limfocytów i przeciwciał we krwi. Trudno jednak wygrać z przeziębieniem czy innymi chorobami, jeśli prowadzi się niezdrowy i nieregularny tryb życia. Ma to miejsce, kiedy człowiek nieregularnie się odżywia, pali tytoń, nadużywa alkohol, mało śpi czy stresuje się. Warto zmienić swoje żywieniowe zwyczaje, stawiając chociażby na preparaty z żeń-szenia, który pobudza aktywność limfocytów i olej rybny z wątroby rekina grenlandzkiego. Oleje rybne pobudzają syntezę leukocytów i przeciwciał, przez co zwiększają odporność. Nie wolno zapominać też o ruchu, a przede wszystkim o uprawianiu sportu. Kiedy hartuje się organizm, ważne by miał on kontakt z wodą, słońcem i powietrzem, dzięki czemu system odpornościowy usprawnia swoją pracę. Sposoby na zahartowanie się:

-Długie spacery.

-Naprzemienne używanie ciepłej i zimnej wody w czasie kąpieli i polewanie się nią.

-Ćwiczenia przy otwartym oknie, ale w odpowiednim stroju.

-Regularna gimnastyka.

-Dbaj o higienę, często myjąc ręce.

-Nie pal papierosów.

-Poza herbatą, sokiem z aloesu, oleju rybnym i preparatami z żeń-szenia warto nie zapominać o czosnku, cebuli, czerwonej papryce i natce pietruszki.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Przeczytaj poprzedni wpis:
skurcze miesni
Ach, te skurczone mięśnie

Skurcze mięśni mogą być bardzo nieprzyjemne i meczące, zwłaszcza jeśli dokuczają nam bardzo często z dużym natężeniem bólu. W chwili,...

Zamknij