Sposoby na zaparcia

Najczęściej w przypadku zaparć stosujemy środki przeczyszczające, preparaty z błonnikiem i lewatywę. Równie skuteczne są również metody domowe, które bywają tańsze i mniej wymagające od specjalistycznych preparatów. Głównym winowajcą wielu problemów z jelitami jest niedobór błonnika w pożywieniu. W domowym leczeniu przewlekłych zaparć bardzo pomocne są kiszonki (szczególnie kiszona kapusta, która zawiera błonnik). W naszym organizmie poprawiają one trawienie i dostarczają witamin z grupy B. Wypijanie codziennie szklanki soku z kiszonej kapusty sprawi, że nasze problemy z zaparciami znikną błyskawicznie i nie powtórzą się. Śliwki również są ogromnym źródłem błonnika, który przez przewód pokarmowy przemieszcza się w praktycznie niezmienionej formie, dzięki czemu wchłania wodę, zwiększa objętość masy kałowej i ułatwia wydalenie niestrawionych resztek pożywienia. Soki jabłkowe i przetwory z tych owoców mogą okazać się bardzo pomocne przy zaparciach trwających 3-4 dni. Jedzenie bogatych w błonnik buraków równie przyspieszy metabolizm naszego organizmu, a siemię lniane jest z kolei naturalnym środkiem przeczyszczającym. Warto regularnie przed snem wypijać napój zrobiony z ziaren siemienia, ponieważ znacznie pobudza on pracę naszych jelit. Lecytyna znajdująca się w nasionach lnu zmniejsza dodatkowo ciśnienie krwi oraz stężenie cholesterolu, a także zapobiega powstawaniu skrzepów. W diecie wspomagającej wypróżnianie się, bardzo istotne jest również regularne spożywanie kasz. Bogate są one w błonnik pokarmowy, który w swoim składzie zawiera między innymi celulozę, ligninę i hemicelulozę. Składniki te usuwają zaparcia, obniżają przyrost masy ciała i zapobiegają powstawaniu nowotworów okrężnicy. Truskawki natomiast są źródłem bromeliny, czyli enzymu, który przyspiesza trawienie. Dodatkową zaletą truskawek jest to, że skutecznie odtruwają i oczyszczają nasz organizm z toksyn. Przy problemach z przemianą materii bardzo ważne jest także wypijanie codziennie przynajmniej dwóch litrów płynów (zaleca się szczególnie niegazowaną wodę mineralną).