Jak obniżyć ciśnienie krwi?

Coraz częstszym problemem u ludzi jest wysokie ciśnienie tętnicze krwi. Odpowiedzialność za to ponosi nieodpowiednia dieta, uwarunkowania genetyczne i brak ruchu. Ciśnienie 140/90 mm Hg uważane jest za wysokie. Stanem ostrzegawczym są już jednak wskaźniki na poziomie 120/80 i 139/89, bo to znak, że w przyszłości możemy cierpieć na nadciśnienie. Warto więc podjąć kroki ku jego obniżeniu. Zachęcające jest to, że jest to jedno ze schorzeń, którym najłatwiej zapobiegać.
Badania kontrolne zaleca się 1-2 razy w roku. Istnieje wiele sposobów na obniżenie ciśnienia krwi, dzięki czemu nie trzeba kupować drogich leków:

• ocet jabłkowy, według niektórych opinii, obniża ciśnienie już w ciągu kilku minut od zastosowania go. Przyjęte jest, że codzienne przyjmowanie octu jabłkowego może z powodzeniem zastąpić leki w kwestii obniżenia ciśnienia tętniczego,
• inną naturalną metodą na obniżenie ciśnienia krwi jest spożywanie czosnku w dowolnej formie. Jeżeli przeszkadza nam zapach czosnku możemy zdecydować się również na zastosowanie pieprzu Cayenne, który ma takie samo działanie, jak czosnek,
• kolejnym domowym sposobem na obniżenie wysokiego ciśnienia jest zastosowanie nasion lnu w dowolnej formie. Nasiona lnu zawierają ważne kwasy Omega-3, których nasz organizm bardzo potrzebuje. Spożywanie nasion lnu jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, które nie lubię tłustych ryb, takich jak łosoś lub makrela,
• równie skuteczną metodą na obniżenie ciśnienia krwi jest picie soku z marakui. Zwolennicy tej metody podkreślają jej właściwości, ponieważ sok ten dodaje również energii,
• naturalnym sposobem na obniżenie ciśnienia krwi jest wprowadzenie zmian do swojej diety. Ryby bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3 od dawna postrzegane są jako żywność obniżająca ciśnienie. Na nasz organizm podobnie wpływają owoce i warzywa o wysokiej zawartości magnezu i potasu. Ryż, banany i ziemniaki należą do żywności bogatej w magnez, a banany, dynia, szparagi i awokado są również doskonałym źródłem potasu,
• badania wykazały, że zwierzęta posiadają naturalną zdolność uspokajania, a osoby spędzające z nimi dużo czasu, znacznie rzadziej cierpią na nadciśnienie.