Daj się zahartować

Układ odpornościowy w zimie możne zafundować nam sporo niechcianego wypoczynku w towarzystwie kataru. Hartowanie organizmu to wcale nie przeżytek. Dowiedz się, jak wzmocnić zdrowie?

Nie da się ukryć, że tylko zdrowy organizm jest w stanie obronić się przed codziennymi zagrożeniami. Grzyby, bakterie, wirusy – to wszystko atakuje nas bez przerwy. Chwile słabości są tu niewskazane. Terapia zimnem, ciepłem, spacery i sport są sposobem na wzmocnienie. Jeśli masz ochotę, skocz wieczorem do sauny albo zażyj zimna w kriokomorze Cennik tego typu zabiegów już nie odstrasza, ale zawsze możesz wypróbować skuteczne domowe sposoby.

Codzienne wzmacnianie

Hartowanie to właściwie przyzwyczajenie organizmu do ekstremalnych sytuacji, czyli wyjątkowo wysokich lub niskich temperatur. Jednak do wszystkiego trzeba dojść powoli. Warto zacząć od spokojnych spacerów i rowerowych przejażdżek. Zdrowe jest właściwie wszystko, co robimy na świeżym powietrzu. Promienie słoneczne są nam niezbędne do życia – ale o tym wiemy nie od dziś. Między innymi hamują rozwój bakterii i odżywiają skórę, a zdrowa opalenizna spełnia funkcję ochronną.

Codzienne prysznice zimne i ciepłe (naprzemiennie) to domowa metoda hartowania. Zimna woda pobudza krążenie, bicie serca i służy zdrowiu skóry. Łatwiej zmusić się do tej metody, kiedy jesteśmy rozgrzani, dlatego dobrze stosować takie domowe bicze wodne tuż po ćwiczeniach.

Inną, całkiem przyjemną metodą, jest spacer wzdłuż brzegu morza lub jeziora. Ograniczenia są oczywiste, bo przecież nie każdy mieszka w domku przy plaży. Jednak wodne wędrówki można uskuteczniać np. w czasie urlopów.

Sauna czy krioterapia?

Wspomniana już krioterapia to profesjonalny zabieg, służący zdrowiu. Korzystają z niej sportowcy, leczy się w ten sposób wiele kontuzji. Zimno wycisza bóle kręgosłupa i stawów. Oprócz tego krótki spacer w temperaturze -120 stopni Celsjusza poprawia krążenie, wzmacnia układ odpornościowy i wspomaga oczyszczanie z toksyn. W tak niskiej temperaturze organizm wchodzi na wysokie obroty i pracuje z całych sił.

Z drugiej strony jest oczywiście ekstremalne ciepło, czyli znana wszystkim sauna. Odpoczynek w wysokiej temperaturze to ciągle hartowanie. Tak jak kriokomory, sauna wspomaga proces oczyszczania i odchudzania. Znika napięcie mięśni, a organizm pracuje, chłodząc się.

Ważną zasadą jest to, że hartowanie dotyczy tylko zdrowych osób. Jeśli jesteśmy osłabieni, działanie wysoką lub niską temperaturą może raczej zaszkodzić. Słynna zasada: lepiej zapobiegać niż leczyć pasuje jak zwykle idealnie