Jak wzmocnić odporność?

Część z nas ma skłonność do przeziębień i chorób. Naturalnie wynika to z osłabienia organizmu. Zapomnieliśmy już o tym, że trzeba się odpowiednio zahartować i boimy się zimna. Jak wzmocnić zdrowie?

To sprawny układ odpornościowy warunkuje nasze dobre samopoczucie. Jeśli odpowiednio się zahartujemy, jesienna chlapa nie będzie groźna. Niekoniecznie jednak od razu musimy zostać morsami i wskakiwać do Bałtyku w środku zimy, chociaż kriozdrowie to prawdziwa odporność. Ciepło i słońce też poprawiają stan naszego organizmu.

Jak się hartować?

Hartowanie to przyzwyczajenie organizmu do działania w trudnych warunkach, w niskiej lub w wysokiej temperaturze. Żeby wspomóc działanie organizmu możemy zacząć od małych kroczków, najlepiej spacerowych. To słońce i zmienna pogoda są pierwszym etapem hartowania. Łatwo zauważyć, że aktywni rzadziej chorują. Może więc warto zamienić komunikację miejską na rower? Jeśli to niemożliwe, wieczorna rowerowa przejażdżka po okolicy na pewno pomoże w utrzymaniu kondycji.

Naprzemienne zimne i ciepłe prysznice znają wszystkie panie, które dbają o wygląd ciała. Oprócz właściwości ujędrniających służą one właśnie wzmocnieniu organizmu. To szybka domowa metoda walki z chorobami.

Profesjonalne zabiegi

Krioterapia jest nowoczesnym sposobem na morsowanie. To rodzaj zabiegu odnowy biologicznej. Oczywiście służy zdrowiu i jak wiadomo wspomaga rehabilitacje po różnych urazach. W odpowiednim odzieniu, czyli w stroju kąpielowym, ciepłych skarpetkach i w czapce trzeba wytrzymać w temperaturze około -120 stopni Celsjusza. To nie jest trudne: wcześniej przechodzi się aklimatyzację, a trzyminutowy spacerek nie jest tak krzywdzący.

Leczenie ciepłem dla zmarzluchów może wydać się przyjemniejsze. Sauna też wzmacnia organizm w podobny sposób. Tutaj z kolei pocenie wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn i substancji obciążających. Najpierw organizm rozgrzewa się w wysokiej temperaturze, a następnie trzeba go schłodzić.

Jeśli jesteśmy zdrowi, bez obaw możemy stosować obie powyższe metody. Jednak leczenie zimnem ma mniej przeciwwskazań. Na przykład z sauny nie powinni korzystać Ci, którzy mają słabe krążenie i problemy z cerą naczynkową, a krioterapia dla nich bywa właśnie zbawienna.

Dbaj o siebie!

Hartowanie usprawnia układ krążenia i immunologiczny, wspomaga przemianę materii, a więc oczyszczanie organizmu. Co ważne, wzmacniając organizm w ten sposób, zawsze powinniśmy być w ruchu. Jeśli zaczynamy marznąć, mogą pomóc wymachy i krążenie ramion, spacer w miejscu.