Jesień, zima i wczesna wiosna to pory, w których nietrudno o przeziębienie, szczególnie jeżeli posiada się niską odporność. Chcąc cieszyć się aktywnym spędzaniem czasu powinniśmy zadbać przedewszystkim o naszą dietę. Stałe dostarczanie witamin C, E i Ddo organizmu zwiększa odporność. Ryzyko zachorowania maleje, co jest szczególnie ważne gdy w okolicy co rusz ktoś choruje. Kluczowy dla zdrowia jest komplet witamin   Dla dobrej odporności skuteczna okazuje się witamina E, którą znajdziemy głównie w olejach (słonecznikowym, kukurydzianym, sojowym). Witaminy z grupy D możemy uzupełniać jedząc sery i...

Słynny włoski pisarz Umberto Eco w felietonie zatytułowanym „Jak unikać chorób zakaźnych?” oferuje tragikomiczne porady, które jednakże mogą skłaniać do refleksji. Według niego do grup podwyższonego ryzyka powinno się zaliczyć osoby, które korzystają z ubezpieczeń społecznych i mają zepsute zęby. W związku z tym narażają się na kontakt z dentystą: „manipulującym przecież w ustach rękami zbrukanymi wskutek zetknięcia z innymi ustami”- napisał Włoch. Kto się boi pływania w morzu? Autor „Imienia róży” zwrócił uwagę, że kiedy pływamy w morzu, które jest zanieczyszczone ropą naftową, to ryzyko zakażenia...

Czy jeśli chcemy dbać o zdrowie fizyczne i psychiczne, to jesteśmy skazani tylko na korzystanie z suplementów? Niekoniecznie. Warto przyjrzeć się innym sprawdzonym metodą, które są bardziej zdrowe i przez to mogą się przyłożyć na większe korzyści dla naszego zdrowia. Jednym z najważniejszych antyoksydantów jest witamina C, będąca niezbędnym elementem w fizjologicznych procesach takich jak synteza neuroprzekaźników czy metabolizm białek. Warto jednak pamiętać, że jeśli chcemy sobie zapewnić dostatek tej witaminy, to najlepiej sięgnąć po paprykę (zawiera jej 107 mg/100 g), natkę pietruszki (17mg/100g) i...

Osoby aktywnie uprawiające sport wiedzą doskonale, jaką zmorą potrafią być zwichnięcia, złamania czy skręcenia. Oczywiście zdarzają się nie tylko miłośnikom sportu i mniej lub bardziej uniemożliwiają normalne funkcjonowanie, ograniczając częściowo ruchową sprawność. Czy jednak zawsze trzeba posuwać się do tak drastycznych kroków, jak noszenie gipsowego opatrunku? Nie jest tajemnicą, że problem z gipsem sprowadza się do dyskomfortu wynikającego z faktu, że jest niewygodny, ciężki, kruszy się i uniemożliwia utrzymanie pełnej higieny. Dodatkowym problemem często bywa obrzęk w kontuzjowanym miejscu, który...

Skurcze mięśni mogą być bardzo nieprzyjemne i meczące, zwłaszcza jeśli dokuczają nam bardzo często z dużym natężeniem bólu. W chwili, bólu zazwyczaj nie wiem jak szybko poradzić sobie z jego złagodzeniem. Tym czasem proste zabiegi w formie masażu lub ogrzania mogą działać cuda. Zasada działania jest prosta, musimy zrobić wszystko by skurcz minął, a więc powziąć działania mające na celu ich rozkurczenie. Szybko i bez bólu: Na początek ogrzewanie. Nic tak nie pomoże naszym mięśniom jak szybkie ogrzewanie bolącego miejsca. Przyłóżmy zatem do niego ciepły koc bawełniany, poduszkę elektryczna lub flanelę....