Czy jeśli chcemy dbać o zdrowie fizyczne i psychiczne, to jesteśmy skazani tylko na korzystanie z suplementów? Niekoniecznie. Warto przyjrzeć się innym sprawdzonym metodą, które są bardziej zdrowe i przez to mogą się przyłożyć na większe korzyści dla naszego zdrowia. Jednym z najważniejszych antyoksydantów jest witamina C, będąca niezbędnym elementem w fizjologicznych procesach takich jak synteza neuroprzekaźników czy metabolizm białek. Warto jednak pamiętać, że jeśli chcemy sobie zapewnić dostatek tej witaminy, to najlepiej sięgnąć po paprykę (zawiera jej 107 mg/100 g), natkę pietruszki (17mg/100g) i...

Witamina A Witamina A jest niezbędna do normalnego wzrostu oraz budowy mocnych kości i zębów u dzieci. Jest konieczna do prawidłowego widzenia. Pomaga utrzymać w zdrowiu skórę oraz chroni wyściółkę jamy ustnej, nosa, gardła, płuc i dróg moczowych i przewodu pokarmowego przed infekcjami (patrz niedobór witaminy A). Witamina B1 (tiamina) Tiamina jest niezbędna do prawidłowego wykorzystania węglowodanów. Wpływa na zdrowy układ nerwowy, mięśnie i prawidłową czynność serca (patrz niedobór witamin z grupy B). Witamina B2 (ryboflawina) Ryboflawina bierze udział w wykorzystaniu węglowodanów, tłuszczów i...