Wszystkim nam zdarzają się w życiu takie sytuacje, kiedy nie jesteśmy w stanie zapanować nad emocjami. Stres w pracy, porażki osobiste, przykre zdarzenia losowe, śmierć kogoś bliskiego, czy niepowodzenie w związku – jest wiele przyczyn, które mogą nas złamać. Większość z nas nie jest w stanie sobie pomóc w takich sytuacjach, tymczasem możemy poradzić sobie z nerwami na różne sposoby, także samodzielnie. Aktywność fizyczna Możemy walczyć ze złym samopoczuciem i nadmiernym zdenerwowaniem poprzez wzmożoną aktywność fizyczną, która rozładuje emocje, a przy okazji wzmaga wydzielanie endorfin i serotoniny,...

Skutki stresu odczuwamy w całym ciele, chociaż rodzi się on w głowie. Dla Polaków głównym źródłem bólu, napięcia, niepewności, presji bądź złości jest praca. Dlaczego i jak sobie z tym radzić? Co z tym stresem? Na łamach portalu Gazeta.pl wyliczono, że ludzie przejmują się niskimi zarobkami, nadmiarem obowiązków, groźbą zwolnienia, atmosferą w firmie, bądź źle wykonywanymi zadaniami. Specjaliści dorzucają do tej listy hałas, porę roku, zmianę szefa czy wysiłek fizyczny. Pamiętajmy, że pracownik traci swoją mobilizację i efektywność, jeśli jest poddany długotrwałemu działaniu stresu. Wówczas do...

Nowa praca, prawo jazdy, niepowodzenie w pracy. Co łączy wszystkie trzy elementy? Otóż wszystkim towarzyszy stres. Stres jest to normalna reakcja na wiele sytuacji. Jak można sobie z nim poradzić? Zarówno po jak i przed? Relaks Jednym z bardziej skutecznych sposobów na stres jest relaks. Kilka głębokich wdechów, słuchanie relaksującej muzyki lub masaż ciała idealnie wpłynie na rozluźnienie naszego zestresowanego ciała. Co więcej, przyjazna w tym celu będzie medytacja czy zajęcia jogi. Pozwolą się one nam wyciszyć i odsunąć stres i ciążące problemy daleko. Ruch/ ćwiczenia Rozładować stres można także w...