Currently Browsing: Zdrowie

Sposób na cellulit! cz. 2

Sposób na cellulit! cz. 2
Wiemy już czym jest cellulit, jak się objawia i jak rozpoznać poszczególne etapy jego powstawania na swoim ciele. Warto zatem przejść do walki. Oczywiście nie znajdziemy skutecznego sposobu na jego pozbycie się jeśli nie będziemy wiedzieć co powoduje jego powstawanie. Czynniki, które wpływają na rozwój cellulitu? Po pierwsze i najgorsze- czynniki hormonalne, genetyczne. Niestety najczęściej nie są zależne od nas, po prostu nabyłyśmy je z chwilą narodzin, najczęściej po mamie. Po drugie dieta-tutaj szczególnie ważnym aspektem jest nadużywanie soli w kuchni oraz niezbilansowana dieta, bogata przede...
read more

Jak dbać o stawy?

Jak dbać o stawy?
Stawy to ruchome połączenia kości, które do swojego właściwego funkcjonowania wymagają prawidłowej chrząstki stawowej, mazi stawowej oraz dobrego przyczepu mięśni i ścięgien. Dopóki nie odczuwamy bólu stawów wydaje nam się, że są w dobrej kondycji, ale musimy pamiętać o podstawowej zasadzie i w tym przypadku: lepiej zapobiegać niż leczyć. Aktywność fizyczna wzmacnia stawy i mięśnie, dzięki czemu zachowują one naturalną ruchliwość i nie ulegają zesztywnieniu. Powinniśmy zadbać również o kondycję psychiczną, ponieważ długotrwały stres może spowodować docieranie do nóg zbyt małej ilości tlenu, a przez to...
read more

Dobroczynne działanie siemienia lnianego

Dobroczynne działanie siemienia lnianego
Siemię lniane przez wieki uważane było za naturalny środek, który wspomagał leczenie wielu chorób. W ciągu ostatnich lat przestaliśmy jednak zwracać uwagę na tego typu produkty, skupiliśmy się głównie na gotowych suplementach diety w tabletkach. Obecnie medycyna naturalna i konwencjonalna na nowo zbliżają się do siebie, więc możemy śmiało czerpać to, co najlepsze z obu dostępnych źródeł. Siemię lniane to nasiona lnu zwyczajnego stosowane jako środek leczniczy. Szarobrązowe płaskie nasionka mają wielkość ok. 3mm, lecz po zalaniu ich wrzątkiem powiększają się, pęcznieją i zmieniają swój kolor na...
read more

Złe nawyki w odchudzaniu

Złe nawyki w odchudzaniu
W internecie pojawia się wiele informacji na temat odchudzania. Część z nich to stwierdzenia ogólne, przyjazne wyłącznie dla garstki osób, inne opierają swoją skuteczność na zakładanej przeciętnej aktywności codziennej – jeżeli nie jesteśmy zbyt aktywni, porady się nie sprawdzą. Do tego dochodzi masa zasłyszanych porad odnośnie tego jak się odchudzać – porady te zdają się być szczególnie skuteczne bo są skierowane ku konkretnym celom – np. jak zgubić 10 kg w 2 miesiące. W tym artykule chciałbym obalić kilka mitów odnośnie odchudzania, choć nie powiem, że sam nie wpisuje się w trend pisania...
read more

Jakie ćwiczenia są najlepsze na mięśnie brzucha?

Jakie ćwiczenia są najlepsze na mięśnie brzucha?
Wraz z początkiem wiosny warto pomyśleć o początku regularnych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Na łamach portalu Fitness.sport.pl przedstawiono osiem ćwiczeń związanych z trenowaniem mięśni wszystkiego rodzaju- zarówno skośnych, jak i prostych, poprzecznych czy pleców. Co dokładnie trzeba zrobić i jaki wiąże się z tym wysiłek? Nieznośna ciężkość brzucha W pierwszej kolejności powinno się ograniczyć, później zaś wyeliminować proste węglowodany o wysokim glikemicznym indeksie. Chodzi przykładowo o ciastka, chipsy, fast foody, ryż, makaron czy biały chleb. Warto też pamiętać, żeby nie skupiać się tylko na...
read more
Strona 3 z 1512345...10...Ostatnia »